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    66节回春医疗保健操mp3 中老年版

    回春保健66节口令mp3下载|

    66节回春医疗保健操mp3

    版本

    • 软件大小:216.9M
    • 软件语言:中文
    • 软件类型:国产软件/音乐播放
    • 软件授权:免费软件
    • 更新时间:2017-09-05 09:04
    • 软件等级:4星
    • 应用?#25945;ǎ篧inXP, Win7, Win8, Win10
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    66节回春医疗保健操mp3简介

    回春医疗保健操,于70年代创编,在北京和其它地区推广,有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术,按摩学,养生学,针灸学等医学原理,方法,?#22363;?#21644;发展了中医学的经络,脏的基本理论,并吸取了现代医学,解剖学,生物学以及预防,治疗和康复医学等基本理论和?#23548;?#31934;华。长期锻炼能达到?#21487;?#20581;体,医疗康复的作用。

    中老年回春操66节mp3

    回春保健66节口令mp3动作技巧

    此操适合不同年龄,性别,职业和体质的人,不需任何器具。

    准?#31119;?#20004;脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。

    游臂

    动作:右掌心拍打肚脐,呼气,同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称),力?#21487;?#37325;。拍打时?#21046;?#21560;气。两臂一前一后交替进?#23567;?#37197;合拍打,两膝一屈一伸。拍打32下。

    转腰

    动作:两手叉腰,拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈,转动后呼气,转动前吸气。上身和两脚不动,两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

    作用:舒通经络,增?#21451;?#37096;血液供应,?#20048;?#33136;肌劳损,预防闪腰岔气,缓解肠粘连,消除腰疲劳,?#20048;?a href="http://www.sdhx.tw/key/xiguanyangcheng/" target="_blank">习惯性便秘。

    甩臂

    动作:两臂高举头顶,?#20013;?#21521;前,自然下甩,下限不超过臀部,双膝配合一屈一伸,轻松自然,上甩吸气,下甩呼气。甩16次。

    双摇臂

    动作:双手置面前,?#20013;?#21521;里,再左右分开,臂伸?#20445;?#20197;肩为轴,双臂由前,下,后,上摇转16圈。上摇时吸气,下摇时呼气。方向相反,再转16圈。,摇完毕?#20445;?#33218;向前伸?#20445;?#28982;后还原

    作用:活动背、肩、肘部经络,?#20048;?#32937;、臂、肘、腕关节疾病。

    推拳

    动作:两脚分开,一肩半宽,两腿稍屈,臀下坐,如骑马势。双手握拳,拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推,拳心随即改向下,呼气;再用力把右拳收回腰侧,拳心改向上,吸气。换左拳,用同样方法,左?#21307;?#26367;,共推32次

    作用:活动肩臂经络,增强臂力,?#21487;?#22766;力,辅助治疗全身无力,腰酸腿软,消化不?#32908;?/p>

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